水分補給について
2021年07月3日
こんにちは。管理栄養士の杉浦です。
６月も終わり、だんだんと気温が高くなってきました。
今年は梅雨に入る時期も遅れて蒸し暑い日も多いですね。
夏に備えて、しっかり栄養と睡眠を摂り、夏バテに負けない体にしましょう！
さて、今回のお話のテーマは「水分補給」です。
「のどが渇く」にもいろいろな状態があるのをご存知ですか？
状況によってどんなものを選んだら良いのかを紹介したいと思います💡
- ◆下痢・嘔吐・発熱時
- ◆熱中症の恐れがある時
- ◆たくさん汗をかいた時
このような時は失われたカリウム、ナトリウムなどのミネラル補給が必要ですので、
経口補水液がオススメです。
- ◆日常生活でのどが渇いた時
- ◆お食事の後
などに水分補給する場合には、お水やお茶を飲みましょう。
スポーツドリンクは意外にもミネラルが少ない傾向にあります。
脱水の恐れがある場合にスポーツドリンクを飲むとミネラルが不足することも。
そのため、「経口補水液」が適しています。
冷たい炭酸飲料やジュースが美味しく感じられる季節になりますが、
たくさんお砂糖が入っている物が多いので、
日常的に飲まないように注意が必要です。
最後に、７月といえば七夕ですが、みなさんのお家では何を食べますか？
有名な食べ物は「そうめん」です。
平安時代に七夕の節句で小麦粉と米の粉を練って縄の形にしたものを食べる風習から来ているそうです。
豆腐やお肉・お魚、野菜なども一緒に食べるとより美味しく、体も元気になるのでオススメです★
